Una serie di esercizi per l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale è utile per tutti da padroneggiare. Qualsiasi persona può affrontare questo problema, soprattutto chi passa tutto il giorno al computer, in poltrona e non fa sport (la colpa può essere anche degli infortuni, uno stile di vita passivo, ovviamente, non è l'unico motivo). L'esercizio quotidiano sarà la prevenzione dell'osteocondrosi e, per coloro che hanno già "familiarità", un buon aiuto nel trattamento.
Con l'osteocondrosi, la capacità dei dischi intervertebrali di deprezzarsi peggiora. A questo proposito, aumenta il carico sulle vertebre, che porta alla loro distruzione. La pressione può influenzare le arterie che portano il sangue al cervello. Potrebbe svilupparsi un'ernia del disco. Questa è una situazione pericolosa, poiché le radici nervose responsabili del corretto funzionamento di braccia e gambe sono compresse e questo può anche portare a un malfunzionamento degli organi.
Sintomi di osteocondrosi cervicale
Le vertebre cervicali sono più sottili e più strette tra loro che in altri reparti, quindi anche un danno minore qui porta a un deterioramento della salute. Per capire che qualcosa non va nella regione cervicale, i seguenti sintomi della malattia aiuteranno: la testa gira o fa male, c'è ronzio/rumore nelle orecchie, l'udito e la vista possono deteriorarsi, le mani e le dita diventano insensibili e la forza finisce più velocemente.
Di norma, per superare l'osteocondrosi, è necessario un effetto sistemico: medicinali, fisioterapia e speciali esercizi terapeutici. Una serie di esercizi per l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale può essere eseguita sia sotto la supervisione di uno specialista che a casa, in questo caso bisogna stare estremamente attenti: niente movimenti improvvisi e tensioni.
Una serie di esercizi
Cosa devi considerare quando ti prepari a fare una serie di esercizi per l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale: con un aumento della temperatura, della SARS e di qualsiasi altra condizione "acuta", le lezioni dovranno essere posticipate. Se non ci sono lamentele per il raffreddore o l'esacerbazione delle malattie, allora: è necessario eseguire il complesso ogni giorno, molto agevolmente, e se gli esercizi causano dolore, fermarsi e consultare un medico. Idealmente, se una serie di esercizi è prescritta e mostrata da uno specialista per controllare come una persona la esegue. Non è raro che un esercizio fatto con una tensione eccessiva, un'ampiezza troppo grande, aggravi la situazione e la colonna vertebrale fa ancora più male. Pertanto, proponiamo 4 semplici esercizi che non richiedono molto sforzo fisico e sono progettati per rilassare i muscoli e alleviare le tensioni e le tensioni nella regione cervicale.
- Sdraiati su un divano o sul pavimento, metti un rullo sotto la testa, "ruota" leggermente la testa da un lato all'altro lungo il rullo. Questo facile esercizio rilassa i muscoli, puoi farlo per un paio di minuti o anche di più, poiché non provoca tensioni.
- Seduto su una sedia, la schiena è dritta, la testa è leggermente inclinata. Fai movimenti tremanti della testa, lungo l'asse verticale, con un'ampiezza molto piccola, come per dire "sì-sì", per 2 minuti. Gli occhi guardano avanti senza ripetere il movimento della testa.
- L'esercizio è quasi lo stesso del precedente, solo tu devi "oscillare" la testa orizzontalmente, leggermente, di circa 2 cm in ciascuna direzione, come se dicessi "no-no", 2 minuti.
- Semplicemente seduto, con la schiena dritta, la testa leggermente inclinata in avanti. Esegui leggere inclinazioni ai lati, con una piccola ampiezza, 2 minuti.
Queste sessioni dovrebbero essere fatte ogni ora. Considerando che 3 di loro possono essere eseguiti anche seduti su una sedia da ufficio o guidando in piedi in un ingorgo, questo è abbastanza fattibile. E, naturalmente, dobbiamo ricordare che uno stile di vita sano è una componente significativa di qualsiasi trattamento.